Питание во время и после курса Dianabol

БАД до и после курса Dianabol
5 апреля 2013
Что такое Dianabol?
8 ноября 2013

Питание во время приема Dianabol

Для оптимизации приема Dianabol нужен стабильный приток белков и калорий. Dianabol дает результат только при наличии в мышцах достаточного количества белков и калорий. 

Это объясняется положительным азотным балансом (объяснялось в предыдущих главах). Стимулировать рост мышц можно только при максимальной загрузке углеводных резервов. В противном случае просто невозможно набрать мышечную массу, вы будете только терять с трудом заработанные результаты.

proteine-glucide

Не пропускайте прием пищи! Отдавайте предпочтение здоровой пище и ешьте, когда голодны! Если вы теряете слишком много массы в конце курса, пересмотрите диету, чтобы увеличить потребление аминокислот и адекватных биологических добавок.

Важно регулярно взвешиваться и смотреться в зеркало, чтобы прогрессировать, при необходимости меняя диету. Чтобы набрать мышечную массу, должен быть как минимум следующий режим питания:

  • Завтрак: около 800 ккал
  • Утренний перекус: около 300 ккал
  • Обед: около 800 ккал
  • Дневной перекус: около 300 ккал
  • Ужин: около 800 ккал
  • Вечерний перекус: около 300 ккал

 

Что нужно знать о курсе приема Dianabol

_________________________________________________________________

1 г белков = 4 ккал
1 г углеводов = 4 ккал
1 г жиров = 9 ккал

 _________________________________________________________________

 

Пример диеты на типичный день

 

  • Завтрак

  • 120 г белого хлеба с маслом
  • 1 фрукт
  • Омлет из 4 яиц
  • 2 йогурта
  • 1 кофе
  • Утренний стек

  • 250 г мягкого белого сыра
  • 100 г свежих фруктов
  • Несколько сухофруктов
  • Добавки (сыворотка)
  • Обед

  • 100 г сырых овощей
  • 300 г макарон
  • 250 г красного мяса
  • 2 йогурта
  • Вечерник стек

  • 250 г мягкого белого сыра
  • 100 г свежих фруктов
  • Несколько сухофруктов
  • Добавки (сыворотка + казеин)
  • Ужин

  • 300 г вареного риса
  • 200 г зеленых овощей
  • 230 г лосося
  • 200 г мягкого белого сыра
  • Вечерник стек

  • 250 г мягкого белого сыра
  • 4 яйца вкрутую
  • 70 г сушеных маслянистых фруктов (грецкий орех, миндаль и т.п.)
  • Добавки (казеин)

Конечно, вы можете и сами разработать меню по своему вкусу с помощью предлагаемой ниже программы.

Потребляйте больше углеводов и белков, чтобы организм получал больше, чем сжигал. Это создает положительный азотный запас и ускоряет рост мышечной массы. Но не нагружайте организм бесполезной низкокалорийной пищей.

 

Перед началом программы

_________________________________________________________________

+ Богатые сахаром
Яблоки, апельсины, бананы, виноград, морковь, горох, кукуруза

________________________________________________________________________________

— Меньше сахара
Брокколи, шпинат, капуста, помидоры, зеленая фасоль, цветная капуста, спаржа

_________________________________________________________________

 

Пример полной диеты

во время и после приема Dianabol

 

ПОНЕДЕЛЬНИК

Прием пищи 1

2 целых яйца плюс омлет из 6 белков
150 г готовых овсяных хлопьев
1 банан
240 мл апельсинового сока

 

Прием пищи 2

5 кусочков грудинки индейки
1 булочка
100 г легкого йогурта
1 яблоко

 

Прием пищи 3

350 г чили кон карне
Запеченый картофель

 

Прием пищи 4

170 г лосося
200 г риса

 

Прием пищи 5

115 г 5% рубленой говядины
1 картофель
100 г моркови
50 г мороженого

 

ВТОРНИК

Прием пищи 1

Омлет из 2 яиц
2 дольки легкого чеддера
1 булочка
20 мл джема
240 мл апельсинового сока

 

Прием пищи 2

200 г тортеллини с сыром

 

Прием пищи 3

100 г куриной грудки
1 батат
50 г брокколи
100 г фруктового коктейля

 

Прием пищи 4

50 г сыворотки
1 банан
100 г фруктового десерта
20 мл меда

 

Прием пищи 5

Сырный бутерброд
240 мл 2% молока
1 пончик

brownie -protein-recipe-dianabol

СРЕДА

Прием пищи 1

150 г готовых овсяных хлопьев
25 г изюма
50 г сыворотки

 

Прием пищи 2

115 г 5% рубленой говядины 
200 г белого риса
120 мл сальсы 
50 г моркови

 

Прием пищи 3

Куриный салат «Цезарь»
Запеченый картофель
240 мл фруктового сока

 

Прием пищи 4

115 г голени цыпленка без кожицы
100 г белого риса
100 г гороха
30 мл соуса терияки

 

Прием пищи 5

480 мл 2% молока
25 г казеина
100 г фруктового десерта
100 г клубники

 

ЧЕТВЕРГ

Прием пищи 1

200 г хлопьев
50 г сыворотки
240 мл апельсинового сока

 

Прием пищи 2

Фрикадельки
100 г различных овощей
100 г фруктового коктейля без сахара
1 коробка пельменей из говядины
240 мл 2% молока

 

Прием пищи 3

115 г лосося
1 большая картофелина
100 г кукурузы

 

Прием пищи 4

1 целое яйцо плюс омлет из 4 белков
2 дольки легкого чеддера
1 пончик с 20 мл джема
1 яблоко
240 мл 2% молока

 

steak-beaf-protein-dianabolПЯТНИЦА

Прием пищи 1

1 целое яйцо плюс омлет из 4 белков
3 блинчика
240 мл апельсинового сока
30 мл джема

 

Прием пищи 2

50 г легкого белого сыра
20 мл меда
100 г фруктового коктейля без сахара

 

Прием пищи 3

Куриный сэндвич из McDonald’s
Ванильный молочный коктейль

 

Прием пищи 4

480 мл 2% молока
50 г сыворотки
4 соленых крекера (57 г)
1 банан

 

Прием пищи 5

115 г меченоса
2 средних батата
100 г различных овощей

 

СУББОТА

Прием пищи 1

2 тарталетки
50 г сыворотки + вода
1 банан

 

Прием пищи 2

1 коробка тунца
20 мл легкого майонеза
2 полных ломтика хлеба
100 г мороженого

 

Прием пищи 3

100 г куриной грудки
1 крупный запеченый картофель
100 г брокколи

 

Прием пищи 4

2 дольки сырной пиццы
Зеленый салат с легким винегретом

 

Прием пищи 5

2 полных ломтика хлеба
2 дольки легкого чеддера
2 ломтика жареной говядины
Салат-латук и долька помидора
Горчица
240 мл 2% молока
4 инжирных печенья

baking-swap-protein-glucide-dianabol

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Прием пищи 1

4 полных ломтика хлеба
1 полное яйцо плюс омлет из 4 белков
2 дольки легкого чеддера
50 г винограда
20 мл джема

 

Прием пищи 2

115 г курицы
20 мл легкого майонеза
2 мучные тортильи
Зеленый салат с легким винегретом
1 яблоко

 

Прием пищи 3

1 куриный сэндвич
1 булочка
1 апельсин
 

Прием пищи 4

100 г макарон
100 г соуса к макаронам
115 г 5% рубленой говядины
100 г гороха

 

Прием пищи 5

100 г легкого белого сыра
100 г ананаса
1 легкий пончик

 

Также можно принимать биологически активные добавки, мы рассмотрим эту тему в следующей статье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *