Питание во время приема Dianabol

Для оптимизации приема Dianabol нужен стабильный приток белков и калорий. Dianabol дает результат только при наличии в мышцах достаточного количества белков и калорий. 

Это объясняется положительным азотным балансом (объяснялось в предыдущих главах). Стимулировать рост мышц можно только при максимальной загрузке углеводных резервов. В противном случае просто невозможно набрать мышечную массу, вы будете только терять с трудом заработанные результаты.

Не пропускайте прием пищи! Отдавайте предпочтение здоровой пище и ешьте, когда голодны! Если вы теряете слишком много массы в конце курса, пересмотрите диету, чтобы увеличить потребление аминокислот и адекватных биологических добавок.

Важно регулярно взвешиваться и смотреться в зеркало, чтобы прогрессировать, при необходимости меняя диету. Чтобы набрать мышечную массу, должен быть как минимум следующий режим питания:

• Завтрак: около 800 ккал
• Утренний перекус: около 300 ккал
• Обед: около 800 ккал
• Дневной перекус: около 300 ккал
• Ужин: около 800 ккал
• Вечерний перекус: около 300 ккал

 

Что нужно знать о курсе приема Dianabol

_________________________________________________________________

1 г белков = 4 ккал
1 г углеводов = 4 ккал
1 г жиров = 9 ккал

 _________________________________________________________________

 

Пример диеты на типичный день

 

Конечно, вы можете и сами разработать меню по своему вкусу с помощью предлагаемой ниже программы.

Потребляйте больше углеводов и белков, чтобы организм получал больше, чем сжигал. Это создает положительный азотный запас и ускоряет рост мышечной массы. Но не нагружайте организм бесполезной низкокалорийной пищей.

 

Перед началом программы

_________________________________________________________________

+ Богатые сахаром

Яблоки, апельсины, бананы, виноград, морковь, горох, кукуруза

________________________________________________________________________________

— Меньше сахара

Брокколи, шпинат, капуста, помидоры, зеленая фасоль, цветная капуста, спаржа

_________________________________________________________________

 

Пример полной диеты

во время и после приема Dianabol

 

ПОНЕДЕЛЬНИК

Прием пищи 1

2 целых яйца плюс омлет из 6 белков

150 г готовых овсяных хлопьев

1 банан

240 мл апельсинового сока

 

Прием пищи 2

5 кусочков грудинки индейки

1 булочка

100 г легкого йогурта

1 яблоко

 

Прием пищи 3

350 г чили кон карне

Запеченый картофель

 

Прием пищи 4

170 г лосося

200 г риса

 

Прием пищи 5

115 г 5% рубленой говядины

1 картофель

100 г моркови

50 г мороженого

 

ВТОРНИК

Прием пищи 1

Омлет из 2 яиц

2 дольки легкого чеддера

1 булочка

20 мл джема

240 мл апельсинового сока

 

Прием пищи 2

200 г тортеллини с сыром

 

Прием пищи 3

100 г куриной грудки

1 батат

50 г брокколи

100 г фруктового коктейля

 

Прием пищи 4

50 г сыворотки

1 банан

100 г фруктового десерта

20 мл меда

 

Прием пищи 5

Сырный бутерброд

240 мл 2% молока

1 пончик

СРЕДА

Прием пищи 1

150 г готовых овсяных хлопьев

25 г изюма

50 г сыворотки

 

Прием пищи 2

115 г 5% рубленой говядины 

200 г белого риса

120 мл сальсы 

50 г моркови

 

Прием пищи 3

Куриный салат «Цезарь»

Запеченый картофель

240 мл фруктового сока

 

Прием пищи 4

115 г голени цыпленка без кожицы

100 г белого риса

100 г гороха

30 мл соуса терияки

 

Прием пищи 5

480 мл 2% молока

25 г казеина

100 г фруктового десерта

100 г клубники

 

ЧЕТВЕРГ

Прием пищи 1

200 г хлопьев

50 г сыворотки

240 мл апельсинового сока

 

Прием пищи 2

Фрикадельки

100 г различных овощей

100 г фруктового коктейля без сахара

1 коробка пельменей из говядины

240 мл 2% молока

 

Прием пищи 3

115 г лосося

1 большая картофелина

100 г кукурузы

 

Прием пищи 4

1 целое яйцо плюс омлет из 4 белков

2 дольки легкого чеддера

1 пончик с 20 мл джема

1 яблоко

240 мл 2% молока

 

ПЯТНИЦА

Прием пищи 1

1 целое яйцо плюс омлет из 4 белков

3 блинчика

240 мл апельсинового сока

30 мл джема

 

Прием пищи 2

50 г легкого белого сыра

20 мл меда

100 г фруктового коктейля без сахара

 

Прием пищи 3

Куриный сэндвич из McDonald’s

Ванильный молочный коктейль

 

Прием пищи 4

480 мл 2% молока

50 г сыворотки

4 соленых крекера (57 г)

1 банан

 

Прием пищи 5

115 г меченоса

2 средних батата

100 г различных овощей

 

СУББОТА

Прием пищи 1

2 тарталетки

50 г сыворотки + вода

1 банан

 

Прием пищи 2

1 коробка тунца

20 мл легкого майонеза

2 полных ломтика хлеба

100 г мороженого

 

Прием пищи 3

100 г куриной грудки

1 крупный запеченый картофель

100 г брокколи

 

Прием пищи 4

2 дольки сырной пиццы

Зеленый салат с легким винегретом

 

Прием пищи 5

2 полных ломтика хлеба

2 дольки легкого чеддера

2 ломтика жареной говядины

Салат-латук и долька помидора

Горчица

240 мл 2% молока

4 инжирных печенья

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Прием пищи 1

4 полных ломтика хлеба

1 полное яйцо плюс омлет из 4 белков

2 дольки легкого чеддера

50 г винограда

20 мл джема

 

Прием пищи 2

115 г курицы

20 мл легкого майонеза

2 мучные тортильи

Зеленый салат с легким винегретом

1 яблоко

 

Прием пищи 3

1 куриный сэндвич

1 булочка

1 апельсин

 

Прием пищи 4

100 г макарон

100 г соуса к макаронам

115 г 5% рубленой говядины

100 г гороха

 

Прием пищи 5

100 г легкого белого сыра

100 г ананаса

1 легкий пончик

 

Также можно принимать биологически активные добавки, мы рассмотрим эту тему в следующей статье.